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锐妈教你规律喂养——0到1岁宝宝的时间安排

文章来源:互联网 时间:2018-09-06

  规律喂养

  小小锐一岁啦。从生下来开始就是我亲自喂养和料理的,当然也得到了外公外婆、爷爷奶奶的大力帮助。这一年的经验来讲,我觉得最应该和妈妈们分享的就是规律喂养。不仅对宝宝的生长发育起到了决定性的左右,也为妈妈们将少了很多烦恼。今天,我们就一起来看看,如果规律喂养。当下以下所有言论,仅仅是锐妈的个人经验加上育儿专家的建议,妈妈们还是要根据自己的宝宝情况而定。

  0-6周

  这是一个比较混乱的阶段,小宝宝和妈妈都在适应中。宝宝一次最多能睡2~3小时,可能在白天或者夜间的任何时刻。这个阶段请无视时间,按需喂养,鼓励吮吸鼓励肌肤接触。宝宝休息的时候,妈妈就抓紧时间休息。

  注意区分昼夜:白天不要把房间弄得太黑,环境不要太安静,大人可以正常做事、交谈;晚上睡觉不要开灯,保持宁静的氛围,夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉,不要跟宝宝眼神交流,更不要陪他玩。

  6周-3个月

  6周之后,宝宝逐渐建立起昼夜分别,晚上睡得更早,无间断的睡眠时间更长。

  这个阶段开始,就可以尝试引导宝宝按照“吃-玩-睡”的顺序来生活。吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法,即宝宝一天的作息按照Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-(宝宝睡觉后)妈妈自己的时间,这样的顺序来循环,让一天的作息规律,白天的小睡安排变得容易,同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。

  这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时,按照3小时循环来安排,白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。

  如果EASY被打破了怎么办?

  小睡太短,吃玩睡模式达不到3小时或4小时的时候,不一定醒来马上吃奶,醒来先玩会儿,到饥饿信号了喂奶,喂完再玩一会儿再睡。即:吃玩睡-玩-吃玩睡。由于前一觉睡得短,修复能力有限,下一觉可以适当提前。EASY的核心是把吃跟睡分开,也可以根据当时情况灵活调整,睡眠引导不可能严格遵循时间表。

  4-8个月

  进入第4个月,通常宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了,可以从3小时过渡到4小时循环了,白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时睡眠。

  添加辅食后的作息安排

  6-8个月,宝宝的辅食是1-2次,一般建议跟奶安排在一起,先吃辅食再吃奶,一次吃饱(这个安排不是必须,如果你家孩子更爱辅食,就先吃奶;如果孩子一次吃不了那么多,那就把辅食安排在两顿奶的中间)。

  通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来,第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。

  奶量的变化

  添加辅食后,宝宝的奶量从4-6个月的1000ml逐渐下降到8个月的800ml左右。

  9~12个月

  9个月以后,大部分宝宝不需要傍晚的小憩了,下午的清醒时间延长,有时需要根据宝宝的睡眠信号适时提早晚上的入睡时间。宝宝每天需要14小时睡眠。

  第10个月开始,宝宝的辅食逐渐增加到3顿,一顿辅食可以吃到饱,不用再紧跟着喝奶了,几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战。

  作息安排要点

  9~12个月的作息安排跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排,以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大,没有一个绝对推荐的时间安排表,妈妈们根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。

  1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠总时长在3小时左右;

  2、根据宝宝傍晚的精神状况,在19~20点之间安排宝宝入睡,夜觉总时长约11小时,大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶;

  3、根据宝宝对辅食、奶的兴趣,安排好一天3次辅食,保证每天奶量不少于600ml。

  奶量的变化

  宝宝的奶量从8个月的800ml逐渐下降到1周岁的600ml左右。

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