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宝宝也会得“节后综合症”调理有新招

文章来源:互联网 时间:2019-03-21

闹闹腾腾的假期过后,可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”。怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠规律也都被打破了。   你好,2016!   新的一年的第一个工作日,向大家问好!   闹闹腾腾的假期过了,可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”,每天都表现得很兴奋,晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠规律也都被打破了。这就是“节后综合症”的典型表现。   如何恢复良好生活习惯   节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证。长期这样,有损宝宝的健康。   1.节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。   2.多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏,比如给他讲故事,和他一起拼拼图,画画等,尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。   3.调整作息时间,让宝宝早睡早起,让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表,这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。   4.多带宝宝进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量。   如何纠正宝宝睡眠颠倒?   1.为宝宝制定生活作息表,并确实执行。   2.白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。   3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

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